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의사도 추천하는 하루 5분 건강 루틴, 꾸준히 하면 병원비 아낄 수 있어요 “요즘 병원비 너무 비싸서 감기도 무섭다”는 말, 진료실에서 자주 듣습니다.30년차 의사인 김모씨 역시 환자들이 병원에 덜 오면 좋겠다고 생각합니다. 아이러니하게도, 오랜 의사 생활을 하다 보니 병원에 자주 오는 분보다 평소 건강관리를 철저히 하는 분들이 훨씬 적게 아프다는 사실을 뼈저리게 느낀다고 합니다. 그렇다고 대단한 루틴을 기대하진 마세요. 30년차 의사가 말씀드리는 하루 5분 건강 루틴은 누구나, 어디서나, 돈 한 푼 안 들이고 실천할 수 있는 것들입니다. 단 하나의 조건은 ‘꾸준함’입니다.1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭아침에 일어나자마자 1분만 목과 허리, 다리를 가볍게 풀어주세요. 관절에 쌓인 야간 부종을 풀고, 혈액순환을 도와 뇌로 산소 공급이 원활해집니다. 특히 50대 이상이라면.. 2025. 4. 15.
아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 병원에 자주 가는 사람과, 80이 넘어도 정정하게 살아가는 사람의 차이는 뭘까요?운이 좋았기 때문일까요? 유전자가 좋아서일까요? 물론 유전도, 운도 일부 작용할 수 있습니다. 하지만 정말 ‘아프지 않고 오래 사는 사람들’에겐 공통적으로 실천하는 비밀 같은 습관이 있습니다. 김주환 교수는 ‘감정근육’, ‘회복탄력성’ 개념을 국내에 소개한 심리학자로, 요즘은 뇌과학과 건강 수명에 대한 강연으로도 큰 화제를 모으고 있어요. 그의 유튜브 강연을 통해 밝혀진, 아프지 않고 오래 사는 습관 5가지를 소개할게요. 1️⃣ 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’입니다우리가 살아 있는 기본 상태는 ‘깨어 있는’ 게 아니라 사실 ‘자는 상태’입니다. 면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌를 청소하고 면역력을 회복하며, 치매·암·심혈.. 2025. 4. 15.
2025년부터 달라지는 육아 지원 정책(+출산휴가, 육아휴직, 근로시간단축) 🍼 2025년부터 달라지는 육아 지원 정책 총정리1. 육아휴직 기간 연장 및 급여 인상육아휴직 기간: 기존 1년에서 최대 1년 6개월로 연장되었습니다. 단, 부모 모두 3개월 이상 육아휴직을 사용하거나, 한부모 가정, 중증 장애아동 부모인 경우에 해당합니다.​육아휴직 급여: 월 최대 250만 원으로 인상되었으며, 사후 지급 없이 휴직 기간 중 전액 지급됩니다. ​2. 유산·사산 휴가 확대임신 초기(11주 이내) 유산·사산 휴가: 기존 5일에서 10일로 확대되었습니다.​임신 주차별 유산·사산 휴가 기간: 최대 90일까지 부여됩니다. ​3. 난임치료휴가 급여 신설난임치료휴가: 연간 6일(유급 2일, 무급 4일)로 확대되었으며, 중소기업 근로자의 경우 유급 2일에 대해 정부가 급여를 지원합니다.4. 근로시간.. 2025. 4. 11.
국민행복카드 혜택 총정리 (2025년 기준)｜임신·출산 진료비 바우처 완벽 가이드 임신 소식을 듣고 가장 먼저 챙겨야 할 것이 있다면 바로 ‘국민행복카드’입니다.많은 분들이 이 카드가 그냥 병원비 할인카드쯤으로 알고 계시는데요, 국민행복카드는 국가가 지원하는 임신·출산 진료비 바우처 카드로, 혜택이 꽤 크고 다양한 곳에서 사용할 수 있어 꼭 신청해야 하는 필수 카드입니다.오늘은 2025년 기준으로 바뀐 내용까지 포함해 국민행복카드의 모든 것을 상세히 알려드릴게요!✅ 국민행복카드란?국민행복카드는 정부에서 임산부에게 제공하는 임신·출산 진료비 바우처 카드로,산전 진료비, 출산 관련 검사 및 치료, 약제 구입 등에 사용할 수 있는 정부 지원금이 담긴 카드입니다.💡 사용처산부인과 진료병원 내 임산부 대상 검사 및 치료약국에서 임신 관련 처방 약 구입 시일부 한의원/치과(임산부 치료 목적) .. 2025. 4. 11.
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